Lifestyle
Spa-day at home
Der Alltag kann manchmal stressig, ja geradezu erdrückend sein. Dadurch verlieren wir an Motivation und Energie und plötzlich wirken sogar die einfachsten Aufgaben unglaublich ermüdend. Dann ist es Zeit inne zu halten, in sich reinzuhören und herauszufinden was es ist, das man gerade braucht. Und sehr oft ist dieses etwas einfach ein bisschen Entspannung, Selbstliebe und Ruhe.
Doch nur die wenigsten haben die Zeit oder das Geld sich mehrmals pro Jahr einen Wellnessurlaub oder einen Trip in die Therme zu leisten. Darum beschreiben wir in diesem Artikel ein paar Tricks, um mühelos und ohne großen Aufwand daheim, in den eignen vier Wänden, zu entspannen.
Abschalten
Zu allererst solltest du dein Handy zur Seite legen. Und ja, wir wissen: das ist oft gar nicht so leicht getan, wie gesagt. Allerdings wird die andauernde Erreichbarkeit zur Last und kann schnell zur Abhängigkeit führen. Egal was man macht, man ist dauerhaft abgelenkt und vom Hinterkopf drängen sich die unbeantworteten Nachrichten und Anrufe in den Vordergrund. Die Folgen sind Ratlosigkeit und innere Unruhe.
Daher ist es wichtig, regelmäßige Handy-Pausen einzulegen und das Gerät ab und an abzuschalten. Um dir dabei zu helfen das Mobilgerät wirklich nicht anzurühren, kannst du deinen wichtigsten Kontakten vorher Bescheid geben, dass du für ein bis zwei Stunden nicht erreichbar sein wirst. Somit reduzierst du den Druck, Nachrichten sofort beantworten zu müssen. Wer weiß, vielleicht kannst du dadurch auch dein Umfeld von einem Digital-Detox überzeugen. Denn eines ist klar: das Smartphone manchmal auszuschalten, bringt sehr viele Vorteile. Neben der positiven Auswirkung auf die Psyche, gibt es noch andere Gesundheitliche Aspekte. So wird zum Beispiel, die persönliche Strahlenbelastung reduziert. Auch wenn das Ausmaß der Wirkung der Handystrahlung noch nicht ganz klar ist, wird von Experten geraten, sie möglichst gering zu halten. Und das geht nur, indem man das Gerät abschaltet.
Entspannen
Nun ist es Zeit, deine Wohnung in eine Wellness-Oase zu verwandeln. Und dafür brauchst du keine Saunalandschaften oder Thermalbecken. Es kann schon reichen, ein paar Kerzen anzuzünden, entspannende Musik einzulegen und dir ein warmes Schaumbad einzulassen. Denn ein warmes Bad hilft nicht nur bei der seelischen Entspannung, sondern hat auch eine positive Auswirkung auf Muskelverhärtungen, die durch stundenlanges Sitzen, Stehen oder körperliche Anstrengung entstehen. Neben der Muskelentspannung kurbelt ein warmes Bad auch den Stoffwechsel an, führt zur Neubildung von Körperzellen und fördert den Kreislauf. Zusätzlich gibt die Wärme des Wassers vielen Menschen ein Gefühl von Geborgen- und Sicherheit. Als optimale Badetemperatur wird oft 35°C bis 38°C beschrieben.
Um das Entspannungsgefühl zu verstärken kannst du auch zu Gesichtsmasken, Haarkuren und Peelings greifen. Denn wenn du deiner Haut etwas Gutes tust, wirkt sich das auch positiv auf dein Inneres aus. Denn die Haut – genau wie Haare und Nägel – schützt den Körper vor schädlichen Einflüssen von außen. Daher ist es wichtig dieses schützende Organ gesund zu halten.
Zeit für dein Hobby
Ein anderer Weg um innere Ruhe zu finden ist, sich eine Zeit lang voll und ganz einem Hobby hinzugeben. Egal ob lesen, malen oder Meditation, nimm dir Zeit für Aktivitäten die dir Spaß machen und in dem stressigen Alltag zu kurz kommen. Denn Hobbies sind weitaus mehr als nur ein Zeitvertreib. Beim Ausüben eines Hobbies werden die Glückshormone Dopamin und Serotonin freigesetzt, was sich durch ein Gefühl der Freude und Leichtigkeit äußert. In einer leistungsorientierten Gesellschaft, wo man von Pflichten geradezu überhäuft wird, sind Hobbies eine Möglichkeit um komplett selbstbestimmt zu handeln. Nicht fremdbestimmt zu sein, und sich eine Beschäftigung selbst aussuchen zu können, ist wichtig für das Wohlbefinden, sowie Selbstbewusstsein. Außerdem wirkt sich dieses Gefühl, welches dadurch entsteht einer Beschäftigung aus purer Lust nachzugehen, positiv auf Symptome wie Erschöpfung und Lustlosigkeit aus.
Wichtig zu erwähnen ist noch, dass Medienkonsum nicht zu der Kategorie der Hobbies zählt. Ganz im Gegenteil – beim Fernsehen wird das Gehirn zunehmend passiv, was eine negative Auswirkung auf die Kreativität hat. Daher bleibt folgender Vorsatz bestehen: zum Entspannen müssen elektronische Geräte wie Fernseher und Smartphone ausgeschaltet werden.
Entgiften
Es ist allgemein bekannt: Gutes Essen macht glücklich. Also, um deinen Spa-day abzurunden, solltest du deinem Körper eine große Portion an Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten liefern. Bereite dir zum Beispiel einen leckeren Obstteller vor, oder koch dir eine ballaststoffreiches Abendessen – falls du etwas Inspiration brauchst: auf unserer Website unter vitatrend.com/rezeptuebersicht/ findest du eine Auswahl an leckeren Rezepten, welche deine Geschmacksknospen anregen und einen Wohlfühl-Moment zaubern.
Nachdem du nun Körper und Geist gereinigt hast, empfiehlt sich noch ein Detox von innen. Denn in unserem Alltag haben wir täglich Kontakt mit Schadstoffen, Chemikalien und Giften. Diese werden ungewollt über die Luft, Trinkwasser, Kleidung, aber auch über Mahlzeiten aufgenommen. Im Normalfall werden sie von unserem Körper als Schadstoffe erkannt und ausgeschieden. Doch häufig bleiben toxische Rückstände, welche sich im Gewebe ablagern und nach einer gewissen Zeit zu Symptomen führen können. Dem kannst du durch Spirulina oder Chlorella entgegenwirken, da die zwei Mikroalgen eine positive Wirkung auf den Entgiftungsprozess haben. Unsere Bio Naturland Spirulina und Bio Chlorella Tabletten kannst du einfach mit genug Wasser zu dir nehmen oder zerbröseln und unters Essen mischen.
