Lifestyle
So startest du fit in den Winter
Dezember, Januar und Februar können, besonders durch die Festtage, besinnliche und wohltuende Wintermonate sein. Allerdings bringen sie auch einiges an Stress für den Körper mit sich. Die Tage sind kurz, die Temperaturen niedrig und die Sonne lässt sich nur selten blicken. Dazu kommt die trockene Heizungsluft, welche uns zwar warm hält, aber auch Haut und Kreislauf belastet. Diese Faktoren schwächen das Immunsystem und machen uns daher anfälliger für Infekte und Viren. Zum Glück gibt es ein paar Tipps und Tricks, wie wir dem entgegenwirken und unsere Gesundheit fördern können.
Gesund Ernähren
In der Winterzeit greifen wir öfter zu deftigem und fetthaltigem Essen – was daher rührt, dass der Körper mehr Energie, also Kalorien, verlangt, um die Körpertemperatur zu erhalten – trotz allem sind Zucker und Fette nur in geringerem Maße gesund. Denn zu dieser Jahreszeit benötigen wir mehr denn je Vitamine und Mineralien, welche vor allem durch frisches Obst und Gemüse zugeführt werden können. Auch Fisch, Fleisch, Getreide und Milchprodukte liefern Nährstoffe und verstärken die Funktion der Abwehrkräfte. Besonders warme Speisen mit vielen Gewürzen sollten in dieser Zeit auf dem Essensplan stehen. Gewürze wie Ingwer, Zimt, Muskatnuss, Kurkuma, Kümmel sowie Chili und Pfeffer sind nicht nur schmackhaft, sondern regen auch den Stoffwechsel an und wärmen von innen.
Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel wichtige Vitalstoffe liefern. Ein essentielles Vitamin, das zur Unterstützung des Immunsystems beiträgt, ist Vitamin C. Die Vita Trend Bio Heiße Zitrone beinhaltet dieses Vitamin und aktiviert somit den Energiestoffwechsel und hilft gegen rasche Ermüdung. Auch unsere Vita Trend Bio Curcuma Kapseln stärken die körpereigenen Abwehrkräfte und helfen bei der Verdauung.
Soziale Kontakte
Zu einem rundum gesunden Körper gehört auch ein gesunder Geist. Das bedeutet, man sollte sich Zeit nehmen für Aktivitäten, die einem gut tun und Spaß machen. Egal ob lesen, sporteln oder malen – eine Auszeit von Stress und Alltag kann die mentale Gesundheit wieder in Schwung bringen. Dazu gehört auch der soziale Aspekt. In der kalten Jahreszeit tendieren wir eher dazu, uns zu Hause unter der Decke zu verkriechen, dabei sollten wir aber keinesfalls auf Treffen mit Freunden und Familie verzichten. Studien haben gezeigt, dass soziale Kontakte nicht nur bei psychischen Erkrankungen helfen, sondern auch das Immunsystem stärken. Zusätzlich verbessern sie den Umgang mit Stress und unterstützen dadurch das Herz und den Kreislauf.
Wichtig dabei ist nur: nach sozialen Ereignissen die Hände zu waschen oder zu desinfizieren. Denn Menschenansammlungen sind Hotspots für Viren und Keime. Besonders in der Winterzeit können Einkaufswägen, Türklinken und Geldscheine potentielle Überträger von Krankheiten darstellen. Daher ist es ratsam, ein Händedesinfektionsmittel mitzuführen und sich regelmäßig die Hände mit Seife zu waschen.
Genug trinken
Ein weiterer, wichtiger, aber oft vergessener Tipp um fit zu bleiben ist genug zu trinken. Besonders im Winter tendieren wir dazu, weniger zu trinken. Und das, obwohl nur ein mit ausreichend Flüssigkeit versorgter Körper optimal funktionieren und Krankheitserreger abwehren kann. Bei Menschen, die zu wenig trinken, werden die Schleimhäute in Mund und Rachen nicht ausreichend versorgt, was durch Heizungsluft noch verstärkt wird und im Endeffekt die Abwehrkräfte schwächt.
Daher sollten erwachsene Menschen pro Tag mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Nur mit genügend Flüssigkeit intus können wir alle wichtigen Körperfunktionen am Laufen halten. So wird zum Beispiel die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit verbessert und Schadstoffe können leichter aus dem Körper geschwemmt werden. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor allem in der Grippe- und Erkältungszeit wichtig. Wer von Wasser und Tee eine Abwechslung braucht, kann auf Fruchtsäfte oder Smoothies zurückgreifen. Unser Vita Trend Bio Aloe Vera Saft bietet eine gesunde Alternative und unterstützt zusätzlich als Lieferant von Aminosäuren das Hormon- und Nervensystem.
