Lifestyle

So startest du fit in den Herbst

Mit dem Wechsel der Jahreszeit am 23. September 2022 werden die Tage immer kürzer sowie kälter und die Sonne zeigt sich immer weniger. Die Umstellung von heißen Sommertagen zu niedrigeren Temperaturen ist nicht für jeden ganz einfach. Wir möchten dir im Folgenden unsere liebsten Tipps für einen fitten Start in den Herbst weitergeben.

Mit zunehmender Dunkelheit und Herbstwetter stellen viele Menschen aus fehlender Motivation die sportlichen Aktivitäten wieder ein. Doch auf Bewegung sollte man nicht zur Gänze verzichten, denn Bewegung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel, das Immunsystem und die Hormone, das Nervensystem und damit auch auf die Gehirnfunktion sowie Psyche aus.

In Bewegung bleiben

Spaziergänge bzw. leichte Wanderungen sind nicht nur gesundheitsfördernd, sondern nach einem anstrengenden Arbeitstag auch sehr gut, um den Kopf frei zu bekommen. Die frische Luft tut dem Körper und Geist sehr gut.

Wer sich bei kalten Temperaturen lieber im geschlossenen Raum aufhält hat auch sehr viele Möglichkeiten um in Bewegung zu bleiben. Zugegeben, zuhause ist es am schwersten, Motivation aufzubringen, allerdings hilft es hier sich schon beim Nachhause kommen in die Sportklamotten zu werfen, dann fällt der Anfang wesentlich leichter. Für viele Menschen kann es auch motivierend sein, wenn man stätig neue Trainingseinheiten bzw. neue Trainingsarten ausprobiert. Zudem sorgen neue Übungen dafür, dass der Körper neue Impulse bildet und neue Synapsen im Gehirn angefeuert werden.

Bei einer regelmäßigen sportlichen Betätigung können wir unseren Muskeln und Gelenken durch die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel auch etwas Gutes tun. Wichtig für unsere Muskulatur ist speziell der Mineralstoff Magnesium. Das Vita Trend Magnesium trägt zum normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Es erhält die normale Muskelfunktion, ist wichtig für den Knochenaufbau und versorgt auch die Zähne.

Positiv denken

Im Herbst verbreiten sich bei vielen negative Gedanken. Das ist in den meisten Fällen dem Herbstwetter zu schulden, die Sonnenstunden werden weniger, die Temperaturen fallen und es gibt vermehrt Regen und Nebel. Auch wenn es oft schwer fällt, sich bei dem Herbstwetter nicht den ganzen Tag unter der Decke zu verkriechen und einfach nichts zu tun, sollte man seinen Tag mit positiven Gedanken starten und sich motivieren. Das kühlere Wetter sorgt meist dazu, dass es schwerer fällt, aus dem Haus zu gehen, allerdings gibt es auch genug Dinge, welche man beim kühleren Wetter lieber tut als im Sommer, wenn es draußen heiß ist. Ein Tag in der Therme oder einen Kinoabend mit Popcorn, eine lustige Shoppingtour oder auch ein Besuch bei den Liebsten mit einer Tasse Tee.

Tipp: Versuche deinen Morgen mit ein paar Ritualen zu füllen, welche dich positiv stimmen. Nimm dir zum Beispiel morgens ein paar Minuten mehr Zeit und starte deinen Tag gemütlich mit einer Tasse deines Lieblings-Heißgetränks. Oder nimm morgens eine längere, angenehme Dusche mit deinem liebsten Duschgel, denn auch Gerüche helfen uns, in eine positive Stimmung zu kommen.

Frischluft

Wie wichtig die frische Luft für uns ist, weiß jeder, der schon Mal in einem sehr stickigen Raum gesessen hat. Zudem, dass viele Menschen eine stickige Luft als ungut wahrnehmen, ist sie auch ungesund für unseren Körper. Somit sollte man im Herbst mehr darauf achten, ausreichend zu lüften. Sei es im Büro oder in der eigenen Wohnung, bei der künstlich erzeugten Wärme breiten sich Viren und Bakterien schneller aus. Es ist also empfehlenswert, vermehrt zu lüften und so frische Luft in den Raum zu lassen.

Übrigens ist es produktiver, die Fenster für einige Minuten komplett zu öffnen, als sie den ganzen Tag gekippt zu lassen.