Um auf lange Zeit positive Effekte der Meditation zu spüren, solltest du sie vor allem regelmäßig anwenden. Am besten legst du Zeiten oder Tage fest, an denen du sie einplanst. Viele meditieren bereits morgens, um entspannt in den Tag zu starten, ebenso hilft es, abends die Erlebnisse des Tages zu verarbeiten und Stress abzubauen. Am Anfang reichen 5 bis 10 Minuten aus, mit der Zeit kannst du deine Meditation auf 15 bis 20 Minuten steigern.
Falls es mit der Meditation zu Beginn nicht klappen sollte und du einfach keinen Weg zur Entspannung findest, gib nicht zu vorschnell auf. Tiefenentspannung funktioniert nicht gleich bei der ersten Meditation, es erfordert eine gewisse Übung, um richtig abschalten zu können.
Wir hoffen, der Artikel konnte dich dazu animieren mit Meditation zu beginnen, um dein inneres Wohlbefinden zu stärken und wieder entspannter durch den Alltag zu gehen.