Viel Wasser trinken! Das regt den Stoffwechsel an und hilft außerdem beim Abnehmen. Grüner Tee oder Kaffee kurbeln den Stoffwechsel zusätzlich an.
Bei der Ernährung unbedingt auf Proteine achten. Der Körper benötigt mehr Energie, um Proteine zu verarbeiten, als diese selbst liefern – sie machen lange satt und verhindern, dass zu viel Muskelmasse abgebaut wird.
Wer es gerne scharf mag, hat hier einen zusätzlichen Vorteil. Chili und Co. peppen nicht nur unsere Mahlzeiten auf, sondern regen auch den Stoffwechsel an.
Sorge für ausreichend Bewegung. Das erhöht den Grundumsatz. Ideal ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining um Gewicht zu verlieren.
Abnehmen im Schlaf. Tatsächlich ist ausreichend Schlaf ist für einen guten Stoffwechsel wichtig. Je weniger man schläft, umso größer der Hunger. Das kann zu Gewichtsproblemen und im schlimmsten Fall sogar zu Diabetes führen.