Lifestyle
Aktivitäten im Sommer
Endlich ist es soweit! Packt die Badehosen aus, sucht nach den Sonnenbrillen und holt die Badetücher aus den Schränken. Denn der Sommer ist ins Land gezogen und mit ihm kommen warme Temperaturen und viel Sonnenschein. Nun stellst du dir vielleicht die Frage: Wie soll ich die langen Tage am besten nutzen? Wir stellen euch heute unsere liebsten Sommer-Beschäftigungen vor.
Wandern
Die erste Aktivität die wir empfehlen, ist das Wandern. Wenn wir durch kühle Wälder wandern, mit dem Duft von feuchten Moos in der Nase und die Bergluft in den Lungen spüren, schüttet unser Körper automatisch Glückshormone aus. Auf den Bergen herrscht eine Ruhe, die sich auf einen selbst überträgt und jegliche Alltagssorgen vergessen lässt. Daher wundert es uns nicht, dass viele Menschen erst auf einer Bergspitze die Seele so richtig baumeln lassen können. Die Vorteile für die mentale Gesundheit sind somit klar erkennbar. Aber auch der Rest unseres Körpers profitiert davon. Denn Bergsteigen ist ein echtes Fitnessprogramm, welches die Muskeln, den Kreislauf und das Herz in Schwung bringt. Häufige Wandertouren können dementsprechend die Wahrscheinlichkeit für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern. Ein weiterer Pluspunkt, der für diese Aktivität spricht ist, dass man dafür gar nicht weit fahren muss. In Deutschland und Österreich hat man in sehr vielen Regionen, ein passendes Wandergebiet direkt vor der Haustür.
Wassersport
Was im Sommer außerdem keinesfalls fehlen darf, ist: Wassersport. Ob am See oder im Meer – es gibt eine Vielzahl an sportlichen Wasser-Aktivitäten, angefangen mit dem klassischen Brustschwimmen bis hin zum Rudern. Doch bereits normales Schwimmen hilft dir dabei, Kalorien zu verbrennen, deine Muskulatur zu stärken und den Kreislauf anzukurbeln. Gerade weil dein Körper im Wasser schwerelos ist, erfordert jede Bewegung eine zusätzliche Anstrengung. Denn der Wasserdruck bzw. die Strömungen kreieren einen Widerstand welchen du nur mit genug Kraft und Muskelaufwand überwindest. Dadurch wird die Kalorienverbrennung zusätzlich erhöht. Außerdem ist Wassersport gut für dein Herz, denn im Wasser entspannt sich der Körper und das Herz muss dadurch weniger stark pumpen. Auch die anderen Wassersportarten wie Rudern, Kanufahren oder Stand-up Paddeln trainieren den ganzen Körper und machen dabei viel Spaß. Ein weiterer Punkt der für Outdoor Aktivitäten dieser Art spricht, ist die erhöhte Vitamin D-Aufnahme. Denn durch das Training im Freien, erhältst du Vitamin D direkt aus dem Sonnenlicht.
Picknicken
Nach all diesen sportlichen Aktivitäten wird es Zeit für etwas Entspannung. Und was ist entspannender, als ein gemütliches Picknick im Park? Und dazu braucht es nicht viel: nur ein paar deiner Lieblingssnacks, eine passende Decke, ein gutes Buch oder wer Gesellschaft will, ein oder zwei Freund*Innen. Und dann muss man nur noch eine passende Wiese suchen und schon hat man die perfekte Beschäftigung für einen warmen Sommernachmittag. Die Mischung aus frischer Luft, gutem Essen und Sonnenschein hat einen sofortigen Effekt auf die Laune und lässt den Serotoninspiegel steigen. Und mit unseren verschiedenen pflanzlichen Pulvern, wie zum Beispiel dem Vita Trend Bio Himbeer Pulver oder Vita Trend Bio Hagebutte Pulver zauberst du die perfekten Snacks für ein Picknick (wie z.B. unsere leckeren Maca-Sesam Cracker oder den cremigen Weizengras-Hummus). Im Großen und Ganzen bietet Picknicken also eine tolle Möglichkeit, Alltagsroutinen zu unterbrechen und die Natur zu genießen, und das mit minimalen Aufwand. Was du aber bei keinen Aktivitäten im Sommer vergessen solltest: genug Wasser mitnehmen und Sonnenschutz auftragen!
