Lifestyle
Aktivitäten im Frühling
Die Knospen blühen auf, die Sonne kommt immer öfter zum Vorschein und hin und wieder weht uns schon ein warmer Wind um die Nase. Der Frühling beginnt sich zu zeigen. Und so wie die Natur um uns erwacht, steigt auch in uns Menschen der Drang ins Freie, um die jährlichen Veränderungen des Saisonwechsels zu bestaunen. Denn endlich sind die kalten Wintertage vorbei, an denen uns Schnee und Schauer in der Wohnung festgehalten haben.
Doch nun stellt sich die Frage, für welche Aktivitäten sollte die neugewonnene Energie verwendet werden? Die Auswahl ist groß – daher geben wir dir in diesem Beitrag eine kleine Übersicht an möglichen Beschäftigungen, die einen positiven Einfluss auf die mentale und körperliche Gesundheit haben.
Spazieren im Freien
Unsere erste Aktivität mag etwas banal wirken, jedoch wird deren Wirkung oft unterschätzt: das Spazierengehen. Eine Freizeitbeschäftigung die komplett auf Gadgets, Zubehör oder anderen Schnick Schnack verzichtet – denn im Endeffekt braucht man zum Spazieren gehen nur ein geeignetes Paar Schuhe und etwas Zeit. Also im Grunde ist das wenig Aufwand für eine hohe, positive Rendite. Denn Spazierengehen steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden der Seele und des Geistes, sondern wirkt sich auch positiv auf den restlichen Körper aus. So werden beim Gehen die Blutgefäße und das Herz gestärkt, was das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck verringert. Durch die Bewegung wird zudem mehr Sauerstoff zum Gehirn transportiert, wodurch die Gedächtnis- und Konzentrationsleistung verbessert wird. Auch der Magen kann durch das Gehen beeinflusst werden. Denn wer kennt es nicht: nach einer Mahlzeit fühlt man sich manchmal aufgebläht, erschöpft und schwer. Ein Spaziergang verschafft Abhilfe, da dadurch die Bauchmuskeln aktiviert und die Verdauungsorgane sanft massiert werden, was die Verdauungssäfte anregt. So wird die Verdauung erleichtert und das unangenehme Völlegefühl verschwindet.
Falls du zusätzlich noch ein paar Kalorien verbrennen willst, kannst du versuchen manchmal deine Gehgeschwindigkeit zu erhöhen. Am besten schwingst du dabei deine Arme etwas mit. Denn mehrmalige Tempowechsel während des Gehens, sowie die Armbewegung erhöhen den Energieverbrauch. Grundsätzlich werden von Experten vier bis fünf 30-minütige Spaziergänge pro Woche empfohlen. Doch aufpassen! Fehlt dem Körper Magnesium kann es während Anstrengungen zu Krämpfen und Überreizungen von Muskeln kommen. Daher gilt: immer auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten. Die Vita Trend Magnesium Kapseln helfen dir dabei, die normale Muskelfunktion zu erhalten.
Gartenarbeit
Auch die zweite Aktivität die wir präsentieren, hat etwas mit frischer Luft und Natur zu tun. Das Gärtnern: Einer unserer absoluten Lieblingsgründe um im Frühling rauszugehen. Egal ob im Garten, dem Hinterhof oder auf dem Balkon – das Ansetzen, Gießen, Jäten, oder einfach gesagt, das Pflegen von Pflanzen, macht glücklich und steigert das Selbstwertgefühl. Denn sieht man kleine Sprösslinge aufkeimen und zu ihrer vollen Größe heranwachsen, kann das für viele ein wahrer Erfolgsmoment sein. Dadurch entsteht das Gefühl selbst etwas geschaffen zu haben, was mit einem gewissen Stolz einhergeht und laut Studien, bei Burn-out und Depressionen helfen kann. Zudem gehören zur Gartenarbeit körperliche Aufgaben und abhängig von der genauen Tätigkeit, werden wiederholt Muskeln aufgebaut und entspannt, wodurch man Gärtnern mit einem leichten Cardio-Training vergleichen könnte.
Doch die körperliche Anstrengung ist natürlich nicht der einzige Nutzen den man aus dieser Aktivität ziehen kann. Denn durch die Gartenarbeit hat man zudem die Möglichkeit, eigenes Obst, Gemüse und Kräuter anzubauen, wodurch die Ernährung ballaststoffreicher und gesünder gestaltet werden kann. So können zum Beispiel Karotten, Frühlingszwiebel, Kohlrabi, Radieschen oder Spinat bereits im Frühjahr ins Beet gesät werden, um dann zu einem späteren Zeitpunkt, die Vitamine, Mineralien und gesunden Fette der ausgewachsenen Gemüsesorten zu genießen. Wer allerdings auf das eigene Anpflanzen verzichten will, kann auf das Sammeln von Pilzen, Blüten und Blättern in Wäldern ausweichen, da schon im Frühling verzehrbare Pflanzen wie Bärlauch, Wunderlauch oder Spitzwegerich blühen.
Sonne tanken
Zusammenfassend kann man somit sagen: das wichtigste im Frühling ist, ins Freie zu gehen und Sonnenstrahlen zu tanken. Denn die Sonne liefert uns Vitamin D, womit der Stoffwechsel sowie auch der Knochenstoffwechsel reguliert wird. Zudem werden durch die UV-Strahlung bestimmte weiße Blutkörperchen angeregt, die den Körper vor Viren und Bakterien schützen und so das Immunsystem stärken.
Aus diesem Grund solltest du also im Frühling, all deine Lieblingsbeschäftigungen nach draußen verlegen. Schnapp dir ein Buch und leg dich in die Hängematte, oder hol deine Farbpinsel und stell deine Staffelei in den Garten. Ganz gleich was du in deiner Freizeit gerne machst, du solltest auf jeden Fall, tagtäglich ein paar Minuten in der frischen Luft verbringen. Bereits eine halbe Stunde pro Tag kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken und deine Abwehrkräfte stärken. Wenn du deinen Körper noch zusätzlich beim Aufbau und Erhalt von Gewebe und Zellen unterstützen willst, empfehlen wir unser Vita Trend Basen Mineral Pulver in Tabletten– oder Pulverform.
